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真庭市勝山健康増進施設 水夢

電話でのお問い合わせはTEL.0867-44-7171

〒717-0013 岡山県真庭市勝山1024

プログラム紹介program

〇営業時間

  祝(火曜日除く)
 10時~21時 ×

※火曜日は定休日です。
 日曜・祝日は20時までの営業時間となります。

☆2018年4月のプログラムスケジュールは⇒コチラ

〇提供プログラム一覧

※シーズンによって、休講中のプログラムが御座います。
 お気軽に施設へお問い合わせください。

プール ヨガ・ストレッチ エアロビクス・ダンスエクササイズ 筋力トレーニング オリエンテーション

プール
プログラム名 運動
強度
  内容
初めてウォーキング  初めてプールを歩く方が対象です。水中に慣れるまで😊超初心者の方のみご参加ください。
水中ウォーキング  水中を歩行しながら水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消していきます。泳げない方でも気軽に参加していただけるプログラムです。
アクアフィット ★★★  水中で行う簡単な有酸素運動。膝や腰への負担が少なく、陸上運動が不安な方も参加して頂けます。全身を引き締め、コリをほぐし、血行を改善します。
初心者スイム  水に浮くことから始め、水泳の基礎を習得していきます。これから水泳を始めてみたい方や体が沈んで泳げない方が対象の初心者クラスです。
4泳法レッスン ★★ 各泳法の基本姿勢、手の動きの練習や、呼吸動作の習得を目指します。
マスターズスイム ★★★  マスターズ水泳大会出場を目指し、レベルアップ・タイムアップを図ります。
幼児スクール ★★  年齢、能力、体力に応じた進級プログラムを用意しています。統一された水着やバッグ等を提供し、子供たちの連帯感を育みます。
小学生スクール  年齢、能力、体力に応じた進級プログラムを用意しています。統一された水着やバッグ等を提供し、子供たちの連帯感を育みます。
育成コース ★★★  週1回水泳フォームから試合、検定等、水泳技術の習得を目的とし、小学生コースと比べ、実践的な授業です。
選手コース ★★★  個々のレベルアップにより、全国大会出場を目指します。毎週4回の練習を通して、水泳の楽しさや厳しさ、友達づきあいを実体験できる指導を継続していきます。
成人コース ★★★  毎週木曜日、通常のレッスンは30分ですが、成人水泳教室は1時間で基本から応用まで習得できるコースです。
運動療法 ☆☆ 医師の処方箋を元に、一人ひとりにあった運動メニューを計画し、プール内で行える治療体操、機能訓練を行います。
プライベート
レッスン
😊 前日までの完全予約制。各週定員1名。
利用料+1,100円で、あなたのお悩み解決致します。(※水泳に限ります。)
ヨガ・ストレッチ
プログラム名 運動
強度
 内容
親子ヨガ 親子で行うヨガ。親子で同じを動きをする事で一体感を味わえ、運動不足やストレス解消にも効果的です。ぜひ親子でご参加ください。
(定員15組、参加費1,200円)
初めてヨガ 心と体に優しいヨガ。体力に自信のない方、腰痛、肩こり、膝痛の方にもヨガの心地よさを味わって頂けます�。ヨガを通じて健康で幸福な日々を☘
ストレッチヨガ 中国医学を元にしたストレッチヨガ。優しいストレッチでツボに刺激を入れ気血の流れを良くし、呼吸法で気を集めアンチエイジング法(美と健康の維持)を目指します。
リラックスヨーガ ゆったりとポーズを行なうヨーガ。深い呼吸をすることで副交感神経が刺激され、最後には眠りに落ちるほどのディープリラクゼーションが得られます。
エナジーフロー
ヨーガ
★★  太陽礼拝(スーリアナマスカーラ)を中心に、連続して動作を行なっていくヨーガ。有酸素運動と筋力トレーニング要素のミックスで引き締め効果も抜群!
アロマヨガ 色々な動きを入れながら楽しく踊るクラスです。難しい動きはありませんのでどなたでも参加してもらえます。 
ピラティス 骨盤から背骨にかけて筋肉を意識し、身体の深層部にある体幹を動かすことで、しなやかで美しいバランスのとれた身体を作ります。
モニ★スト モーニングストレッチ。全身の筋肉を無理なく伸ばし、身体を目覚めさせていくプログラム。柔軟性を高め、コンディションを整えます。 
 
エアロビクス・ダンスエクササイズ
プログラム名 運動
強度
内容 
アクティブエアロ ★★ 色々なステップのコンビネーションでエアロビクスを一緒に楽しみましょう。
チャレンジエアロ ★★ 音楽に乗りながら楽しく有酸素運動!そしてちょっとだけ引き締めトレーニング。エアロビクスに慣れた方もそうでない方もチャレンジしてみて下さい。 
リズム♪天国 ★★★ エアロみたいだけどエアロじゃない!?色々な動きを入れながら楽しく踊るクラスです。難しい動きはありませんのでどなたでも参加してもらえます。
コアダンス ★★  コアを意識しながら、骨盤を前後左右に動かします。李済に乗って、楽しく骨盤調整しましょう。
エンジョイステップ ★★★  ステップ台を使って昇降運動を行うプログラム。簡単な動きで高い運動効果が得られます。音楽に合わせて楽しく汗を流しましょう。
ステップmini ★★  ステップ台を使った有酸素運動。階段の上り下りなど日常動作に似たシンプルな動きで、下肢をダイナミックに使用する運動効果の高いエクササイズ。
筋力トレーニング  
プログラム名 運動強度 内容 
ちょい★トレ ★★ 少しの時間にちょっとだけトレーニング。短い時間でシェイプアップ・筋力アップ・ハッピー度アップを目指します。誰でもお気軽にご参加ください。
ゆっくりコアトレ ストレッチ×ゆっくりとした動きでコアを鍛えていくプログラム。筋肉の疲れをほぐし、そして体幹部をトレーニングしていきます。 
ボディエクササイズ ★★ 主に筋力トレーニングを行う、シェイプアップに効果的なプログラム。筋肉を目覚めさせ基礎代謝の向上により脂肪を寄せ付けない体づくりを目指します。 
筋トレセブン ★★★ 胸・背・腹・尻・腿・腕、そしてインナーマッスル。7つの筋肉群を引き締めて、無駄な脂肪にサヨナラしましょう! 
リシェイプ ★★ 全身のゆるみを引き締めるプログラム。食事の工夫を始める前に、まずカラダを作り直すことがはじめの一歩です! 
オリエンテーション  
プログラム名 定員 内容 
オリエンテーション 2名 マシン器具の正しい使用方法や効率のいいトレーニングの進め方などを説明。トレーニングジムご利用の方は初回のみ要受講(費用:1,100円) 
※オリエンテーションは、前日までにご予約をお願い致します。



Fitness Suimu真庭市勝山健康増進施設 水夢

〒717-0013
岡山県真庭市勝山1024
TEL 0867-44-7171
FAX 0867-44-2266